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凤凰平台注册新手要知道的三原则

来源:网络整理 日期:2017-10-15 19:30 点击:

内容摘要:
凤凰平台注册新手要知道的三原则,凤凰平台吸引了很多跑者加入。不过,凤凰平台和公路跑的区别还是很大的,如何快速成为一名专业的越野跑者呢?不妨听听美国两届全国越野跑冠军戴维

凤凰平台注册新手要知道的三原则,凤凰平台吸引了很多跑者加入。不过,凤凰平台和公路跑的区别还是很大的,如何快速成为一名专业的越野跑者呢?不妨听听美国两届全国越野跑冠军戴维·罗什给出的建议。

 

 

凤凰平台注意跑姿

越野跑的距离一般比较长,很多人比较注重跑步速度。这并没有错,但在罗什看来,为了从越野跑中获得更多的益处,跑者需要注意自己的跑姿,让跑姿变得更有效率和可持续。关于跑姿,有很多相关的技术需要学习,罗什提到了自己认为比较重要的一点,就是保持短而柔的步伐,全身各处都要放松。

跑步频次比里程重要

 

 

罗什表示,越野跑者首先不要看自己一次能跑多远,而是要注重每周能跑几次。通过跑步频次的积累为以后的长跑奠定基础。在能够一次跑5公里以上的距离之前,跑者应该每周跑4、5次,哪怕距离很短。为了让骨骼肌肉系统适应跑步的压力,多次的短跑比少量的长跑效果更好。所以,跑者需要保持耐心,争取每天都跑步,然后再逐渐延长里程。